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秋季上火反复磨人,到底怎样降火才不伤身?

发布日期:2021-10-11 17:35:16

“上火”对大多数人来说并不陌生。
熬夜后脸上长痘,吃完火锅口舌生疮……




特别是一到秋天——口干舌燥、声音嘶哑、口角溃烂等上火的症状频发,让人苦不堪言!
秋天似乎和上火分不开,而孩子又特别容易上火。

上火季节:
01  很多家长认为孩子和成人一样,夏、秋两季容易上火,事实上,孩子脏腑肌肤娇嫩,一年四季都可能上火。
02  ①春天,孩子容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”;②夏季,水分的大量流失造成人体“上火”;
03  ③秋季昼夜温差尤其明显,空气干燥,孩子一受凉就“上火”;④冬季孩子抵抗力降低,“上火”更是防不胜防。
这可真谓是一年四季都存在“上火”隐患。小孩上火,家长也是“火气”不断。


上火有什么表现?应该如何应对呢?

一  “火”的分类


中医认为:人体阴阳失衡,内火旺盛,就会导致“上火”。

实火

实火,一般是指阳气太过旺盛了。

如果出现了头痛、鼻子出血、喝了很多水都觉得渴、舌头很红、发高烧,那就要注意了,很可能上的是实火。精装版要以清热解毒、苦寒泻火为主。

虚火

虚火,一般是阴虚或血虚引起的。
有虚火的人,一般表现为口腔溃疡、失眠多梦、不喜欢喝凉的东西,晚上睡觉的时候爱出汗,醒来时汗也没了。应以生津养血、滋阴降火为主。




二、常见的上火类型

根据脏腑阴阳失衡的部位不一样,所表现的症状也不一样。
常见的有胃火、肺火、心火、肝火。




那下面就来介绍一下不同部位的“火”和“降火”的食疗方。

心火
如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热、盗汗、小便黄、大便干等症状,就可能是心火。
饮食调养:
●荷叶绿豆赤小豆粥:荷叶10克、绿豆30克、赤小豆30克 ,粳米30g,冰糖适量。
●冰糖莲子汤:莲子(不去莲心)30克,百合30克,冰糖适量。
肺火
肺火表现为鼻咽干疼、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌头前半部分红。容易伤风,一伤风就会出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘等症状。
饮食调养:
●银耳百合羹:干银耳15克,百合30克,冰糖适量,加水煮到银耳胶化。
●银耳雪梨汤:干银耳10克,梨1个,去核,川贝母3克,加冰糖适量,清水适量炖服。
胃火
唇红,甚至口唇干裂,口臭,大便干燥,手足心灼热,睡中磨牙,容易出现口腔溃疡,牙痛,牙龈红肿,咽喉红肿疼痛。
饮食调养:
●荸荠蔗梨汁:荸荠50克,甘蔗汁50克,梨1个,榨汁服用。
●萝卜鲜藕汤:白萝卜30克,鲜藕30克,黄瓜30克,榨汁后加入等量开水。
肝火
有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧。此外性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁疼痛、大便干结等。
饮食调养:
●芹菜橘皮粥:芹菜30克,橘皮10克,粳米30克。
●枸杞菊花茶:枸杞10克、菊花6克,冰糖适量,泡茶饮。




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秋季干燥,平时多饮水。适当运动,保持规律作息。
调整饮食习惯,不要过度食用燥热、辛辣的食物,以免火上浇油。此外,保持良好的情绪避免上火。

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