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超一半孩子近视!开学季近视防控 ,家长千万别忽略这一点!

发布日期:2021-09-10 09:46:51
新学期又开始啦~
孩子们与电脑、电视、手机挥手告别,正式回归课堂。




假期曾与电子屏幕长期接触在学校又要和书本朝夕相处,孩子们面临的“视力考验”可不小!

据了解,2020年我国下载青少年总体近视率为52.7%;其中6岁下载为14.3%,小学生为35.6%;初中生为71.1%,高中生为80.5%。(数据来源:国家卫健委)




近视是不可逆转的。相对于精装版,预防更加重要,近视预防刻不容缓!为呵护孩子明亮双眼,这份“护眼攻略”,家长和孩子可以学起来~




一、正确的读写姿势




端正坐姿,提倡正确的用眼阅读姿势,即“一寸、一拳、一尺”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸。另外切记不要躺着看书,不歪着身体写字。

注意使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿。端正的姿势是保护眼睛的第一步,同时对于缓解眼睛疲劳、保持视力也有很大的帮助。


二、认真做眼保健操




课间眼保健操,一定要认真做,可以帮助眼睛缓解疲劳,对视力养护起积极作用。


三、控制用眼时间




连续近距离看书写字、看电脑及使用其他电子产品时间不宜过长,应控制在40分钟内。课间休息时,建议孩子应充分利用这十分钟放松眼睛,可到室外活动或临窗远眺或闭目养神。这样不仅能让眼睛得到充分的休息,同时也是劳逸结合,有利于提高学习效率。


四、多做户外活动




在户外运动时,视野为开放的环境,除了能够减轻缓解调节痉挛、调节疲劳之外,眼球还可以接受较多的自然光线和适当的紫外线照射,同时在户外瞳孔变小可以使成像更加清晰,这些都可以减缓近视的精装。

传统的捉迷藏、丢沙包游戏,具有互动性的羽毛球、乒乓球运动,需要版本协助的篮球、足球等运动都是不错的选择。


五、注意周围光线




读书写字时要有充足的光线,白天室内光线不足时及时开灯补光。

晚上学习时,同时使用书桌台灯和房间顶灯。台灯应放置在书桌左前方,光源略低于眼睛高度,避免灯光直射。


六、保持充足睡眠




睡眠也是眼睛新陈代谢、生理机能恢复的关键时刻。经常熬夜,眼睛红肿,对眼睛的伤害非常大。所以保持良好充足的睡眠,也是保证视力恢复的前提条件与基础保障。


七、均衡饮食




有些孩子挑食,偏食,经常吃些高脂肪、高糖分的食品。这些食品会影响人体对钙质的吸收,使得眼球壁变软,眼球容易变长,形成近视。

因此,饮食上要远离甜食,多吃柑橘类水果、胡萝卜、鱼、肉、骨头汤等富含维生素和钙的食物。适当吃些蓝莓、菊花、枸杞等护眼食材,可以保护视力。


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开学季随着学习任务的到来,孩子们的小眼睛将面临更多“挑战”。想要呵护视力,调整作息,合理用眼的同时,加上适当的眼部app补充,可以达到事半功倍的效果。

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