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孩子睡觉前别做这3件事,会影响长个子!

发布日期:2020-11-05 13:26:03

很多家长看到别人家孩子长高高,再看看自家孩子,总会感叹:各种app都给孩子补,为什么就长不高呢?!



其实,孩子长个子,除了饮食app要充足,睡眠质量也要高度重视!


孩子睡得好 比什么都重要


家长不懂得给孩子煲汤调理不要紧,懂得让孩子睡好觉很关键!睡眠质量好的孩子,体质明显会比其他孩子好一些。



我们提倡让孩子睡好子午觉。一是要保证午休,二是晚上要让孩子在11点就进入深度睡眠。因此,家长们在晚上9-10点就要让孩子入睡。只有睡前准备做得好,才能确保深度优质的睡眠!


孩子睡觉前别做三件事


吃太饱

在进食之后,肠胃完成消化吸收需要一定的时间。如果孩子晚餐吃得过饱,或者晚上9点以后还进食,食物还没被消化吸收完就去睡觉,会增加消化系统的负担,睡眠质量也会大受影响,导致孩子无法进入深度睡眠,生长激素的分泌就会受到抑制,直接影响长个子。



开灯睡觉

很多家长担心孩子睡觉的时候不踏实,会给孩子开灯睡觉,认为这样会更有安全感。但其实生长激素分泌的高峰期主要在夜间入睡后,并且在黑暗的环境下会分泌更多,灯光的刺激会造成生长激素分泌不足,影响孩子长身体。




玩闹或打骂

晚上睡觉前,不适合让孩子玩闹,否则容易使孩子的大脑处于兴奋状态,但在身体疲惫的情况下,被迫进入睡眠,这就可能导致夜惊多梦、说梦话、磨牙等,降低睡眠质量,影响大脑休息和身体发育。



孩子不肯睡觉,有的家长会训斥一顿,以为孩子被吓住了或者哭累了自然就会乖乖睡觉。相反,这会让孩子产生伤心恐惧的负面情绪,睡梦中也会持续精神紧张,不仅不利于睡眠,还会带来极大的不安全感,对孩子的身心造成伤害。




总而言之:孩子睡前状态要保持平和,不焦躁也不兴奋,睡眠质量才会提高。


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