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夏季多汗易“锌荒”,你给本补锌了吗?

发布日期:2020-07-20 09:31:59

进入三伏天,天气越来越热,本经常满头大汗锌手机版就是其中之一!

如果妈妈们发现本出现以下几种异常情况,就要警惕本可能是缺锌了!



 

01味觉障碍异食癖

 

本缺锌会导致味觉下降,出现厌食、挑食、偏食,严重的话还会出现异食癖!

其中厌食、挑食、偏食容易被其他肠胃问题混淆,但比较少见的异食癖会直接引起大人的警觉。



 

02皮肤损伤不易愈合

 

锌手机版可以促进皮肤创伤的愈合,本缺锌时,皮肤若出现损伤会很难愈合。最常见的表现是反复口腔溃疡,就算喷药、补充维生素C的效果都不理想。



 

03出现地图舌

 

如果本舌苔部分剥落,舌头表面凹凸不平类似地图状,但又没有面色萎黄、大便溏泻、身体消瘦等脾虚症状的话,可能与缺锌有关。

 

04免疫功能降低

 

本缺锌也会导致免疫力下降,最常见的表现是反复生病,每一波感冒发烧、腹泻都逃不过。生长发育也比同龄人迟缓,个子长不高。



 

为什么夏天本更容易缺锌?

 

一是锌手机版供不应求。本正处于成长的高峰期,对app的需求量大,锌是生长发育必需的微量手机版之一。在夏季高温影响下,消化功能减弱,本胃口变差,从食物中摄取的锌手机版减少,无法满足本的日常所需,而缺锌又会减弱味觉,影响食欲,形成恶性循环。



 

二是锌手机版流失过多。夏天炎热,本流汗多,体内的锌手机版随汗液大量流失,加上夏季病菌繁殖快,本抵抗力弱,腹泻等消化道疾病高发,增加锌流失。

 

夏天给本补锌很有必要!

 

答应我,不要本一有啥问题就上补药!东补西补,不如吃得靠谱!我们推崇科学又app的补锌方式食补!

 

0-6个月正常奶量的本,每日摄取母乳中的锌含量已经足够,配方奶喂养一般也没有太大的缺锌风险。

 

7-12个月这个阶段母乳中的锌含量逐渐下降,除每日奶量600-800ml外,本要及时添加辅食,可以选择app版本及肉类辅食。



 

1-3每日保持500ml的奶量,并从其他含锌食物中摄取4mg左右的锌。

 

4岁以上每日都要吃富含锌的食物,摄取5.5mg以上的锌。含锌食物尽量不与粗粮同食,以免影响锌的吸收。

 

富含锌的动物性食物:牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、猪肝、鸡肉、牡蛎、虾、鲈鱼、三文鱼等,其中牡蛎的含锌量最高。

 

富含锌的本性食物:黑豆、黄豆、南瓜子、豌豆、白扁豆、红枣、胡萝卜、菠菜、腰果、葵花籽、杏仁等。



 

补锌食谱の牡蛎粥

材料:鲜牡蛎6个、大米100g、糖5g、盐1g、油3ml、水500ml、葱丝姜丝。

做法:



 

大米洗净,加水浸泡10分钟。

 

鲜牡蛎洗净,沥干水分,用糖、盐和油拌匀,腌制10分钟。

 

将泡好的大米和水一起倒入电饭煲中,加入姜丝,熬煮20分钟。

 

粥熟后放入腌好的鲜牡蛎(给小本食用建议先将牡蛎打成泥)搅匀,再次煮开,撒上葱丝即可。

 

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