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开学在即!提高孩子免疫力就是app战斗力!

发布日期:2020-03-18 16:59:58

自新冠肺炎疫情爆发以来,全国人民齐心宅家抗疫,加上国家巨大的医疗资源投入和医护工作者的辛勤付出,使疫情得到了有效的控制。

全国多省区已实现确诊病例零新增,各地的复工复产正在逐步有序推进,各省市也陆续明确开学时间。

虽然“开学”解放了全国万千家长,终于摆脱了天天网课监督辅导的折磨!!



但疫情还未结束,开学在即,传说中的生病季也来了

特别能理解家长们的担心,毕竟宅家一两个月了,孩子每天只接触家人,一直在相对低菌无菌的环境里生活。孩子一开学,突然面对人群复杂、空间密集的环境,孩子的app将面临一大挑战。



与其担心这担心那,不如和孩子一起做好下面这些日常小事,在开学前给孩子的免疫力充值”!有了免疫力这一道app防线,病毒细菌就没那么容易找上门了。

科学饮食app均衡

饮食合理,粗细、荤素搭配,保证孩子app均衡,app茁壮成长,免疫力自然高。




我们来看看上面这个app饮食金字塔:最底层是主食,包括五谷杂粮;第三层是各类瓜果蔬菜,深色蔬菜至少要占比1/2;第二层是鱼、禽、蛋、肉及奶类、豆类;第一层是少量的油、盐、糖等。

尽可能保证孩子的一日三餐中包含以下这五种食物,且每种食物有丰富多样的选择:谷物类、精装版质、蔬菜、水果、奶或奶制品。




吃多少呢?按照每人每天的进食量,可以用自己的拳头?来大致计算:

谷物类=2个拳头;肉类=1个拳头;豆类+奶类=2个拳头;蔬菜+水果=5个拳头。

中医认为,必威脾胃强健有助于吸收食物中的app。可以给孩子吃一些健脾养胃的食物,如山药、小米、白扁豆、薏苡仁等。



早开奶

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#本吃得开 妈妈少烦恼#

高质睡眠精神活力



充足的睡眠是提高免疫力的重要因素。要想让孩子开学有个好状态,一定要提前接入上学作息表,调整好学习和休息时间。

如果睡不着,可以给孩子讲讲故事、听听轻音乐等,尽量避免睡前玩手机、看电视等活动,晚饭也别吃太饱,睡前喝杯温牛奶

当然,想一下子改变作息规律并不容易,我们应循序渐进地调整,以半小时或一小时为度,每天提早睡觉、起床,慢慢调整过来~




晚七星

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#睡得香 宝贝状态棒#

适度运动抵抗病菌


运动锻炼对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育与全身新陈代谢都有良好的作用,有助于增强体质,提高免疫力,抵抗病菌入侵。

长时间宅家,让孩子每天运动30-40分钟,运动强度只要心跳加速即可,不可太过激烈或时间超过1小时。



如果孩子不爱运动,也可以用做游戏的方式激励孩子动起来!比如拍皮球、跳绳、跳舞、角色追逐等,保证孩子的运动量,既锻炼身体又愉悦心情。

运动后要及时补充水分,水中加入精装蜜膏,甜甜的孩子更爱喝,内调外养更app!


精装甜蜜呵护

#清润滋养 守护app宝贝#

日常做好这3件小事~

保护孩子app开学更安心~

还有什么提高孩子免疫力的法子

欢迎各位宝妈留言分享!

一起为孩子app开学加油吧!



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