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秋冬之交,吃什么可以“养阴润燥”呢?

发布日期:2020-11-09 09:18:44

转眼就立冬了。



俗话说:春生夏长,秋收冬藏。秋冬之际,顺应自然界收藏之势,把发散在体表的阳气收敛起来,才能安度寒冬!

入冬后,气温下降,燥气上升。寒燥当令,容易伤及人体的津液气血,导致阴虚。因此,秋冬季节保养身体,关键在于养阴润燥”!



寒燥所致的阴虚,会惹来什么麻烦?日常生活中,吃什么可以养阴润燥?我们一起来看一看!


感冒

秋冬季节,冷空气活动频繁,气温波动很大,导致人体抵抗力下降,很容易感冒,小孩子更要多加防范。



吃什么多喝热水,多吃一些热汤菜,比如萝卜羊肉汤、白菜豆腐汤,补水又保暖。适当食用银耳、芝麻、蜂蜜、杏仁等食品,可以滋阴润燥,减少呼吸道敏感。





湿疹

湿疹是由于皮肤干燥、皮肤屏障受损引起的一种慢性、复发性、瘙痒性、炎症性皮肤疾病。很多人都不知道:湿疹不是因为湿,而是因为太!!!秋冬季节天气干燥、寒冷刺激、衣物摩擦等因素,会导致湿疹加重、反复发作!



吃什么首先要禁食海鲜、羊肉、牛奶、葱、姜、蒜、辣椒等食物。护肤食疗推荐吃莲藕、柑橘、葡萄、蜂蜜、银耳等滋润养阴的食物,补水滋养皮肤,减少湿疹发作。





便秘

体内阴虚时,容易引发肠燥,肠胃消化液的分泌减少,消化功能也会下降。恰逢秋冬进补季,高热量食物吃得多,却无法及时被消化,会造成消化不良、食欲不振、腹胀腹痛、便秘等症状。



吃什么多吃富含膳食纤维的五谷杂粮、水果蔬菜,促进肠道蠕动;多喝水、吃点坚果,有助于润肠通便。进补前后多吃山药、芡实、莲子、小米、山楂、白萝卜、陈皮等健脾消食和胃的食物,增强消化功能!



咳嗽

秋冬燥气导致体内水分大量缺失、呼吸道干燥,容易伤及肺部引发咳嗽。严重点的会咳喘,尤其在夜晚发作,影响睡眠;还有些体质差的老人小孩,反复咳嗽会转变为慢性支气管炎、肺炎等严重症状。



吃什么秋冬季节养好肺尤为重要,多吃荸荠、银耳、百合、雪梨、葡萄、猕猴桃等当季果蔬,有滋阴润燥、养肺止咳的良效。雪梨作为润肺祛燥的理想水果之一,生吃能清热、熟食能滋阴,常与蜂蜜搭配熬成雪梨膏,润燥效果特别好。



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